Как справиться с недостатком пространства

Как бороться со своими недостатками?

В своей книге «Простая правильная жизнь» Николай Козлов говорит о том, что у каждого человека есть как положительные, так и отрицательные черты. Причем, часто бывает так, что достоинство является обратной стороной нашего недостатка. И наоборот. Во многом вопрос стоит в том, как смотреть на одну и ту же психологическую особенность человека. Оптимист будет видеть, что стакан наполовину полон, а пессимист видит, что стакан наполовину пуст. А в сущности речь идет об одном и том же.

Например, решительный и деятельный человек может быть не самым эффективным менеджером в спокойные времена, когда более прибыльными для компании был бы более спокойный руководитель, который любит взвешивать все за и против, искать информацию, находить самые низкие цены на рынке на сырье при том же качестве. Однако во многих случаях нерасторопный менеджер может быть скорее злом для компании.

Дело в том что в одних случаях наши личностные особенности работают во благо, а в других случаях те же самые особенности способны восстать и начать работать уже против нас.

Как бороться со своими недостатками

Известный психолог Николай Козлов рассказывает о том, что развиваться можно в разных направлениях. Можно бороться со своими недостатками и постоянно грузиться по их поводу. Но в книге говорится о том, что это, как правило, не очень продуктивно и может даже завести человека в тупик. В то же самое время есть альтернатива — это развивать свои достоинства и искать новые грани своей личности.

Николай Козлов как профессиональный психолог говорит о том, что развивать свои достоинства и забить болт на свои недостатки и стараться на все это смотреть с позитивной точки зрения — это наиболее продуктивный путь саморазвития.

Похожей точки зрения придерживаются авторы многих книг о саморазвитии и известные и уважаемые люди. Яркий пример человека, который не зацикливался на своих недостатках, а попытался обратить их на пользу себе является парень без конечностей Ник Вуйчич. Он сумел не только наладить нормальную жизнь (завел семью и абсолютно здоровых детей), но также он сумел добиться успеха — его книги сейчас огромными тиражами востребованы книжными магазинами всей планеты, а сам Ник читает лекции абсолютно здоровым людям с руками и ногами. Эта история достойна восхищения, а сам Ник по факту абсолютный инвалид ярчайший пример того как позитивный настрой и правильное направление работы могут не только нивелировать даже такие серьезные недостатки и даже обратить их себе на пользу.

Психологи предлагают рассматривать свои недостатки как особенности и стараться все силы направить на развитие способностей. Вместо того, чтобы безуспешно пытаться уничтожить свои недостатки, направь все ресурсы на приумножение своих достоинств. Авраам Линкольн не уничтожал своих врагов, они их делал своими друзьями. Это следует из одной известной цитаты этого известного человека. Хорошая метафора, которая наглядно показывает то, как нужно по-настоящему бороться со своими недостатками.

Как лечат недостатки в школах

Наши школы — ярчайший пример того, как школьников пытаются привести под общий знаменатель. Вне зависимости от талантов и природных склонностей все вынуждены изучать литературу и математику. Отличникам удается быть на коне сразу по всем направлениям. В то же время тот, кто от природе не склонен к заучиванию стихотворений и кому это дается тяжело и через усилие — получает в итоге психологическую травму, когда учитель грозится поставить ему два в четверти и отчислить, оставить на второй год. Автор этой статьи как не пытался учиться на отлично в школе и в вузе, но все равно периодически получал тройку, а средний балл не превышал 4,5 что в школе, что на университетской скамье. Я прикладывал все усилия, не пропускал занятия, делал домашние задания и все равно результат был тем же. Зато в программировании я был объективно лучшим в параллели и одним из лучших не только в городе, но и на уровне республики. Когда поступил в вуз, то там мне опять-таки в учебе что-то не получалось, зато я был — реально хорошим старостой группы. И это наверное важнее, чем если бы я был «еще одним прилежным отличником».

Все соглашаются, что упорный труд — залог успеха, но если приложить упорный труд к своим сильным сторонам, то ты получишь не просто успех, а потрясающий успех. С другой стороны, прикладывая упорный труд к своим недостаткам ты буксуешь на месте и растрачиваешь свои возможности. В лучшем случае твои результаты будут посредственными. Во всяком случае я в этом неоднократно убедился на собственном опыте имея несколько очень сильных качеств и большое количество средних или даже ниже среднего — качеств, который порой мешали в достижении успеха. Борьба со своими недостатками обычно ни к чему не приводила и была пустой тратой времени. Критически изучи свои недостатки и подумай:

  • как можно недостатки обратить себе на пользу;
  • какие недостатки можно легко устранить;
  • какие недостатки почти не поддаются устранению и как сделать так, чтобы они не мешали?

8 скрытых психологических проблем человека, о которых вам расскажет беспорядок у него дома

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Любовь или, наоборот, неприязнь к уборке — это не просто характеристика человека. Определить некоторые особенности характера можно, даже просто взглянув на то, как человек моет посуду и где хранит одежду. Присмотревшись к тому, как вы организуете пространство вокруг себя, можно узнать много нового о своей личности. То же самое касается и других людей. Хотите узнать кого-то поближе? Загляните к нему в дом.

Мы в AdMe.ru считаем, что понять что-то новое о себе и об окружающих всегда полезно. В этот раз мы составили для вас список самых распространенных бытовых привычек людей и психологических особенностей, которыми они могут быть обусловлены.

1. Весь хлам спрятан в ящиках, шкафах, коробках

На первый взгляд кажется, что в квартире или комнате все идеально: чистый пол, красиво расставленные книги, со вкусом подобранные обои. Но стоит заглянуть в кухонный ящик или на дальнюю полку шкафа, как вы найдете там сломанные ножницы и ручки, старые банковские карточки или одежду, которая лежит как попало.

Внешняя презентация важна для всех нас. Но для людей с демонстративным типом личности особенно. Они любят показывать себя с лучшей стороны и делают многие вещи в первую очередь для того, чтобы впечатлить других. Представителям этого типа проще кое-как спрятать все ненужные, старые и некрасивые вещи в дальний ящик, чем разобрать их. Часто им важнее сохранить привлекательный вид своего жилища и собственный положительный образ, чем действительно разложить все по полкам.

2. Отсутствие хотя бы минимального ремонта

Некоторые люди годами живут в квартире с протекающим краном, старыми бабушкиными обоями и хранят вещи в коробке вместо шкафа, чтобы не тратить на него лишние деньги. Чаще всего они воспринимают свое жилье как временное: планируют переехать в другой город, найти работу за границей, взять ипотеку или просто ждут, что их жизнь как-то изменится и наладится сама собой.

Только вот срок проживания во «временном» жилье иногда растягивается на десятилетия. С точки зрения психологии люди такого типа склонны жить в будущем и смотреть на него сквозь розовые очки. Настоящее они воспринимают как временное неудобство, которое нужно пережить. С другой стороны, у них часто нет какого-то конкретного плана — такие люди привыкли жить одним днем и надеяться на внешние силы, которые изменят все к лучшему.

3. Захламленное рабочее место

Письменный стол — одно из самых интересных мест в квартире с точки зрения психологии. У некоторых людей все рассортировано по папкам, папки расставлены по полкам. У других же на столе смешаны в кучу бумажки, тарелки, ручки, цветные карандаши, ноутбук: они занимают все пространство и к тому же покрыты слоем пыли. Это может свидетельствовать о взбалмошности, завышенной самооценке и инфантилизме.

Но беспорядок на столе при том условии, что вы действительно активно работаете за ним и в состоянии без труда найти нужную вещь среди хаоса, не всегда означает что-то плохое. Очень часто захламленный стол — показатель творческой и изобретательной натуры.

Если вам приходится не просто печатать, но также писать от руки, рисовать схемы и графики, то вполне вероятно, что ваше рабочее место выглядит не слишком аккуратно. Зато, скорее всего, вас довольно часто посещают необычные идеи и творческие озарения.

4. Переполненная раковина, корзина для белья или мусорное ведро

Мало кто может сказать, что обожает делать уборку. Но у некоторых людей нелюбовь к ней достигает пугающих масштабов: они могут копить всю зиму мусор на балконе или складывать в корзину вещи (а в раковину — посуду) до тех пор, пока не окажется, что уже нечего носить и не из чего есть.

Откладывание на потом, или прокрастинация, — проблема, знакомая очень многим людям. Проявляется она и в быту. Кажется, что логичнее и проще сделать небольшую часть работы за один раз и не копить ее. Но на деле возникают отговорки вроде «лень», «некогда» или «в другой раз». Если вы замечали склонность к прокрастинации и у себя, попробуйте начать с бытовых мелочей. Мыть посуду сразу после еды и через день выносить мусор — это формирует здоровую привычку делать все вовремя, которая пригодится и в более важных вещах, например в работе или отношениях с людьми.

5. Эффект нежилого помещения

Жилье некоторых людей выглядит так, будто они приходят туда только поспать. Там может быть вполне чисто, при этом минимум мебели и посуды, иногда даже нет плиты, холодильника или других необходимых вещей. Такая организация пространства нередко встречается, к примеру, у студентов или тех, кто часто бывает в разъездах: они действительно проводят в квартире мало времени.

Однако чем взрослее человек, тем больше комфорта и порядка ему хочется внести в свой быт. Если же жилье выглядит пустующим, но при этом человек проводит в нем довольно много времени, это может говорить о некоторых психологических особенностях. В том числе и об инфантилизме: взрослый человек все еще ждет, что кто-то сделает пространство уютным за него. Например, думает, что найдет партнера, который позаботится об удобстве и содержании квартиры.

6. Остатки пищи на кухне

Кухня должна быть едва ли не самым чистым помещением в доме, ведь там мы едим и готовим. Капли жира и масла, засохшие остатки пищи, следы от чая или кофе на чашках — все это не только придает неприглядный вид жилищу, но и может быть опасно для здоровья. Даже те, кто не любят уборку, стараются поддерживать кухню в чистоте как минимум из соображений гигиены. Однако есть и такие, кто готов мириться с грязью.

И иногда проблема не просто в лени или неряшливости. Так, многие исследования доказывают, что застарелая грязь и редкая уборка — это один из признаков депрессии. У человека нет сил заниматься бытом, он не чувствует, что это важно, и, возможно, недостаточно ценит себя, чтобы жить в чистоте. С другой стороны, есть и обратная связь: обычная уборка и расхламление пространства поднимают настроение и помогают бороться с симптомами депрессии.

7. Грязная ванная

В рекламе шампуней ванную комнату часто представляют как место, где можно забыть обо всех проблемах и максимально расслабиться. И в самом деле, горячая ванна или холодный душ оказывают большое влияние на наше самочувствие. Запахи могут успокоить или взбодрить мозг, соли и масла — улучшить состояние кожи и работу внутренних органов.

Читайте также:  Тропический стиль в домашнем интерьере. Зеленая экзотика

По внешнему виду ванной комнаты можно сказать, насколько человек заботится не только о своем теле, но и о психологическом комфорте. Чистая ванная — показатель того, что ею пользуются регулярно. Гели для душа, разнообразные масла, качественная зубная паста, кремы для тела и лица — все эти вещи говорят о том, что человек заботится о себе. Если же в ванной комнате хранится только бритва с присохшей к ней пеной и старый кусок мыла, не факт, что у ее хозяина депрессия. Однако, скорее всего, у него высокий уровень стресса и вряд ли он сильно озабочен своим внешним видом.

8. Слишком много вещей

Некоторым сложно расставаться с любыми вещами. Наверняка все видели такие квартиры: у их владельцев несколько чайных сервизов, которыми никто не пользуется, старая мебель стоит на балконе, заполненная банками, бутылками и прочим хламом, там же пылится древний велосипед, на котором давно никто не ездит.

В лучшем случае такое поведение говорит о консервативном складе характера человека: он не хочет менять привычный уклад жизни и старается оградить себя от перемен. В худшем же случае тяга тащить домой всякий хлам может быть признаком компульсивного поведения и невроза: человек просто не в состоянии остановить себя от накопительства ненужных вещей.

Бонус: слишком чисто

Есть люди, которые в свободное время не против в очередной раз почистить ванную или пропылесосить ковер. Конечно, любовь к порядку — это неплохо, однако слишком большое внимание к этой сфере может говорить о проблемах. Как правило, такие люди не слишком любят гостей, ведь они могут что-то запачкать, уронить или случайно передвинуть, нарушив идеальный порядок.

Подобное поведение может говорить о привычке зацикливаться на мелочах и о склонности к перфекционизму. Если квартиру регулярно чистят и моют из-за боязни микробов и грязи, то, скорее всего, такой человек страдает от тревоги. Иногда тревожным людям уборка просто помогает отвлечься от неприятных мыслей, поэтому они так часто ею занимаются.

Многочисленные исследования уже доказали, что регулярная расчистка пространства и другие простейшие бытовые действия способны решить наши проблемы с концентрацией, сделать нас более ответственными, счастливыми и уверенными в себе. А вы замечали связь между характером человека и его привычками в быту?

Как справиться с недостатком идей: 5 практических советов

Если вы занимаетесь созданием контента для блога или сайта, велика вероятность того, что у вас случаются творческие кризисы. Это вполне обычное явление: если вы пишете на определенную тематику, то время от времени наверняка сталкиваетесь с ощущением, будто все уже сказано и писать больше не о чем.

К счастью, все не так плохо, ведь существует множество способов выйти из этой ситуации. Данная статья поможет вам справиться с недостатком идей и снова обрести вдохновение.

1. Расслабьтесь

Если ваша фантазия иссякла, а муза покинула вас, паниковать или подгонять себя точно не стоит. Стресс — худший помощник в творческом деле, а любая спешка подобна утопанию в зыбучих песках: чем больше вы суетитесь, тем скорее увязнете в них.

В такие моменты очень важно суметь расслабиться и забыть о проблеме хотя бы на какое-то время, сопротивляясь навязчивому желанию бегать по кругу в поисках решения. Сделайте глубокий вдох и переключите свое внимание на любое приятное занятие, желательно подальше от компьютера.

Прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки, разговор с близким человеком: все это даст вам заряд позитива. Сняв с себя напряжение, освободив сознание для свежих мыслей, вы не заметите, как голову наполнит множество идей.

2. Подготовьте почву для новых идей

Безусловно, активное размышление и поиск идей для заголовка вашего следующего поста — хорошая стратегия, однако нередко озарение приходит, если вы просто подготовите для него почву. Ниже вы увидите несколько советов о том, как всегда оставаться в курсе событий, черпая вдохновение для создания интересного контента из вашей почты и социальных сетей.

Подпишитесь на бизнес-рассылку

Если вы еще не сделали этого, оформите себе деловую подписку на email-рассылки разных компаний, чтобы всегда держать руку на пульсе вашей сферы бизнеса. Стоит проявить немного любопытства, и вы найдете как минимум 2–3 блога, форума или портала в сети, где общаются ваши коллеги.

Кроме того, существует невообразимое число разнообразных тематических дайджестов, где вы можете ознакомиться с выдержками из последних публикаций на интересующие вас темы. Мнения экспертов, обзоры рынка, комментарии, кейсы — информации для новой статьи более, чем достаточно.

Используйте социальные сети

Сегодняшние реалии таковы, что только ленивый не использует социальные сервисы в качестве источника новых идей. Twitter, «ВКонтакте», Facebook, LinkedIn — находка для тех, кто потерял вдохновение. Пока вы читаете эту статью, люди уже делятся своими идеями в социальных сетях, публикуют посты и оставляют комментарии.

Вы тоже можете присоединиться к ним, подписавшись на паблик «ВКонтакте», новости в Твиттере или воспользовавшись поиском тем или людей (вкладка «Discover») в LinkedIn, «плюсуя» запомнившиеся вам записи или профили возможных партнеров по бизнесу.

Следите за авторитетными мнениями

Быть в курсе повестки дня сильных мира сего, — отличный способ всегда иметь актуальный и читаемый контент. Подпишитесь в Твиттере на наиболее влиятельных личностей вашей сфере деятельности — будь то известные блоггеры, основатели компаний или эксперты — и обращайтесь к тому, что они говорят, когда чувствуете недостаток воображения. Просмотрите их последние твиты или посты, и вы заметите, как заработала ваша мысль.

В дополнение, неплохо было бы не только читать чужие записи, но и общаться с их авторами. Задайтесь целью оставить комментарий или отзыв о прочитанной статье: кто знает, возможно это приведет к содержательной дискуссии, из которой вы позаимствуйте для себя что-то новое.

3. Общайтесь с людьми

Сюжеты для отличного контента зачастую рождаются из вопросов, комментариев и обсуждений пользователей. Обмен мнениями и общение с вашими подписчиками и клиентами может надолго снабдить вас пищей для размышлений. Просто поговорите с ними на интересующие их темы, и вы обязательно поймете, о чем вам нужно писать.

Задавайте открытые вопросы, требующие развернутого ответа, и выискивайте из рассуждений людей названия для своих статей. Если вы имеете дело с большой аудиторией, рассмотрите вариант проведения опроса на вашем сайте. Готовые результаты, оформленные в виде графиков и таблиц, могут послужить вам материалом для нового поста.

Вот несколько рекомендаций, где и как проводить краудсорсинговые (crowdsourcing) исследования:

Коллеги и клиенты

Начните с обычного, традиционного разговора офф-лайн за чашечкой чая. Поговорите с вашими сослуживцами: есть ли нечто такое, о чем им было бы интересно прочесть в блоге компании? Случались ли у них какие-нибудь любопытные беседы с клиентами за последнее время?

Сделайте корпоративную email-рассылку и попросите коллег предложить свои темы для статей: вы будете удивлены разнообразию предложенных вариантов.

Также вы можете искать вдохновения у ваших клиентов, прямо спросив их о том, что они хотели бы узнать на вашем сайте. Возможно, им требуется помощь в разъяснении какого-то вопроса, или они желают обучиться определенной технике? Напишите об этом отдельную статью и ждите комментариев.

Сайты вопросов и ответов (Q&A), форумы и сообщества

Тематические форумы, сообщества «Вконтакте», группы LinkedIn и сайты Q&A, например, Mail.ru, стоят того, чтобы обратить на них внимание. Задайте тему для обсуждения, спросив у пользователей: «Через какие сложности проходит сейчас ваш бизнес-проект?» или «Что заставляет вас не спать по ночам?». Такого рода вопросы способны спровоцировать целую дискуссию и дать вам представление о том, чем живет целевая аудитория.

Кстати, иногда даже нет необходимости спрашивать — простое изучение подобных сайтов и чтение комментариев уже может подарить вам уйму идей.

4. Черпайте вдохновение в прошлом

Всем известна поговорка: «Все новое — хорошо забытое старое», поэтому не стесняйтесь писать о том, что вы уже освещали когда-то в прошлом. Вот что советует Мари Форлео (Marie Forleo), тренер личностного роста, предприниматель и писатель из Нью-Джерси, в своем видеоканале на YouTube:

«Правило журналистики гласит: возврат к старым темам — не преступление. Когда перед вами стоит задача написать интересный контент, помните:

1. Далеко не каждый читатель вашего блога видел все посты за 2011 год.
2. Даже если это и так, скорее всего он уже не помнит, о чем там шла речь (как и вы).
3. Люди любят перечитывать одни и те же темы по нескольку раз»

Само собой разумеется, это не значит, что вам нужно просто скопировать содержание одной из своих давних статей и преподнести его как новое. Однако, что вы действительно можете сделать, так это перечитать старый материал и предложить читателям свежий взгляд на известную тему, показав ее под новым углом.

Предположим, когда-то в 2010 году вы делали обзор о том, как лучше всего продвигать свой бизнес в Facebook. Очевидно, с тех пор многое изменилось, и спустя 4–5 лет у пользователей появились новые возможности — напишите об этом. Или, к примеру, одна из ваших статей называлась «25 советов для карьерного старта». Почему бы не взять под прицел один из этих пунктов и не рассмотреть его более подробно?

5. Живите реальной жизнью и экспериментируйте

Многие люди буквально живут перед своими мониторами, получая информацию о последних событиях через блоги и социальные сети, тогда как настоящая жизнь проходит в стороне от них. Однако, если вы хотите написать действительно что-то оригинальное, иногда полезно выбираться из зоны комфорта и идти в окружающий мир.

Принимайте участие в разнообразных эвентах, посещайте живые встречи, семинары и конференции, общайтесь с людьми лицом к лицу, а не с помощью электронной почты. Претворяйте в жизнь ваши идеи, экспериментируйте! Возможно, вы допустите ошибку в расчетах и ваша затея провалится, но зато вы получите замечательный шанс написать познавательную статью о вашем опыте и уроках, которые вы извлекли из него.

Вместо заключения

Никогда не падайте духом, столкнувшись с проблемой отсутствия идей. Не стоит обманывать себя — тем для статей всегда очень много. Просто следует знать простые методы поиска и генерации новых идей. Надеемся, данная статья помогла вам в этом.

Неочевидная сторона эффекта Даннинга — Крюгера

Многие люди думают, что понимают суть эффекта Даннинга – Крюгера, прочитав его описание где-нибудь в википедии или на любом другом популярном ресурсе. Однако в силу своего низкого уровня квалификации в области социологии часто оказывается так, что они совершенно недооценивают глубину и разнообразие форм его проявления, причём даже у самих себя. Даже читая про этот эффект они не осознают, как далеки от понимания его реального смысла, испытывая в точности то когнитивное искажение, о котором говорится в описании, которое они читают. В социологии есть вещи, осмысление которых требует понимания того, что осмысляешь. О подобных «замыканиях» я буду говорить довольно часто, поскольку они составляют основу наших научных исследований в «Социальном Лесничестве».

Суть эффекта Даннинга – Крюгера, казалось бы, проста: человек в силу своей низкой квалификации в чём-либо склонен переоценивать своё понимание вещей в этой области и при этом не осознаёт свой низкий уровень квалификации. Выражаясь афоризмами, можно сказать то же самое словами Бертрана Рассела:

Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности.

Читайте также:  Английский стиль в интерьере. 60 фото и идеи оформления

Истинное знание — в том, чтобы знать пределы своего невежества

Ф. М. Достоевскому приписывают также фразу вроде такой:

Дурак, который понял, что он дурак, уже не дурак.

Подобных фраз много. И вот, прочитав такую, наш читатель уже думает, что раз он понимает заложенный в неё смысл, то он уже точно не дурак, что он обладает знанием и понимание настолько, что к нему подобные фразы применять бессмысленно. Удивительно то, что смысл подобных фраз понимают почти все… и почти все думают, что к ним всё это не относится. И почти ко всем как раз относится.

Наша проблема со стороны выглядит примерно так: человек прочитал что-то про эффект Даннинга – Крюгера, проникся мыслью, согласился с ней, быстро нашёл примеры из своей жизни, как он безуспешно пытался объяснить что-то человеку, который ничего не понимает в некоторой области, но упорно пытается спорить, а может быть и себя вспомнил, как он думал, что в чём-то разбирается, пока на самом деле не начал разбираться. Человек этот думает, что понял суть феномена, научился его распознавать и следить за тем, чтобы самому не оказаться его жертвой… и тут же становится очередным образцом, по которому данный эффект можно изучать. Почему? Потому что в силу своей низкой квалификации в области социологии он не видит, что суть данного метакогнитивного искажения гораздо серьёзнее, чем в этих поверхностных описаниях. Я попробую пояснить это здесь хотя бы кратко на примерах со всё увеличивающейся сложностью обнаружения в них эффекта Даннинга – Крюгера. Чем дальше вы будете читать, тем больше вероятность, что вы ничего не поймёте. Далее пойдут абзацы текста, почти не связанные между собой сюжетом, кроме разве лишь наличия в них всё усложняющегося проявления обсуждаемого когнитивного искажения.

Возьмём для начала простейший пример. Пить и/или курить вредно. Те, кто об этом не знают и делают это – яркие жертвы эффекта Даннинга – Крюгера. Многие из них при этом закусывают выпивку «соусом доктора Фокса», который выражается в советах врачей или якобы научных исследованиях. Они не способны осознать, что пить и курить вредно в силу тех же особенностей интеллекта, которые и являются причиной употребления этих ядов (кто не понял, одна из этих особенностей – тупость). То есть, грубо говоря, ситуация такая: умный человек достаточно умён, чтобы не пить и не курить по собственному выбору, а глупый не достаточно умён, чтобы самостоятельно додуматься не употреблять алкогольный и табачный яд, и не достаточно умён, чтобы поумнеть и бросить данные привычки, если они у него были. Перефразирую Ф. М. Достоевского, упомянутого вначале, – если дурак поймёт, что он дурак – он перестанет делать то, что делает его дураком (в данном примере – пить и/или курить).

Идём дальше. Взять, скажем, начинающего фотографа. Ведь не даром по интернету ходят шутки про таких людей, что, дескать, купил зеркалку и уже считает себя профессиональным фотографом, а если купил скальпель – то уже профессиональный хирург. Ведь и правда, с хорошей профессиональной техникой фотографии и правда будут получаться на твердую «четверку с плюсом», если у человека хотя бы руки растут из плеч, а поскольку большинство не в состоянии отличить искусство от ширпотреба, такие фотографии будут оценены выше, чем они того стоят. Не понимая свою низкую квалифицированность в области фотографии, человек тоже не будет осознавать, что по сути его работы – помойка. В эту же категорию примеров попадают начинающие дизайнеры, программисты, частные строители (шабашники) и т. д.

Горе-строитель, у которого в частном доме рухнул потолок, скажет, что «надо было толще арматуру брать», но не скажет, что не сделал расчёт плиты перекрытия на распределённую и сосредоточенную нагрузку, потому что он в принципе не знал о необходимости таких расчётов, а когда его уволят, или когда горе-заказчик пошлёт его лесом, он не будет понимать за что, так как в принципе не способен осознать узость своего понимания строительной механики. Часто такая ситуация возникает с шабашниками, которые не понимают, почему им не платят за работу то, что они якобы заработали. Им невозможно объяснить, почему тот или иной элемент в строительстве они сделали неправильно, потому что у них на всё один ответ «мы так всю жизнь делали, наши деды так делали, и ничего», а фразу «расчёт балки на прогиб» они никогда и не слышали. Корче говоря, объяснить некомпетентному человеку то, что он некомпетентен, невозможно именно в силу его некомпетентности.

Я нередко наблюдал за попытками так называемых «ферматистов» предъявить своё изящное доказательство Великой Теоремы Ферма. С одной стороны, удивляет их настойчивость пропихнуть полную математическую несуразицу, а, с другой стороны, — их неспособность понять аргументы людей, которые действительно понимают математику. Фанатику-ферматисту невозможно объяснить, в чём ошибка в его доказательстве. Он будет с пеной у рта доказывать, что «научная мафия специально не хочет признавать моё доказательство…», будет обвинять математиков в том, что они сговорились и не пропускают талантливых людей в науку, чтобы не потерять свою работу и т. д. Есть довольно много таких обиженных на науку людей, которым в силу их непонимания математики невозможно объяснить, что их «доказательства» не являются доказательствами Теоремы, однако у них есть сайты, где они говорят, что вот, их обижают, их не признают… аналогично дело обстоит с другими учёными, которых сейчас модно называть «альтами» или «альтернативными учёными». Почти все они не владеют логикой, но не способны понять это, так как не владеют логикой.

Некомпетентный начальник, не понимающий основы управления, скорее всего свалит всё на подчинённых, будто это они не справляются с задачей, в то время как он не понимает (и не может понять в силу узости своих представлений), что именно он неверно наладил схему управления. Возможна и другая ситуация: подчинённые в силу своей некомпетентности в области управления будут думать, что во всём виновато управление, не понимая, что это они такие бездарные, что завалили проект. Вообще просто понаблюдайте за людьми, они часто ищут оправдания своих неудач на стороне, а заслуги объясняют именно своими личными качествами.

Здесь, кстати тоже есть интересная особенность нашего общества, попадающая в нашу тему: многие думают, что во всём виновата власть, с другой стороны считают себя достаточно компетентными, чтобы её выбирать и вообще разговаривать о политике, вести кухонные разговоры на политические темы и говорить в духе «надо было этому Путинку так сделать:…» Осознать свою некомпетентность в политической сфере эти люди не могут сами знаете почему.

По данной теме можно вообще привести множество примеров, где описываемый эффект работает в полной мере: от фанатичного увлечения футболом до коллекционирования каких-нибудь монеток, от увлечения компьютерными играми до попыток строить карьерную лестницу в официальной науке (это не все поймут, но когда-нибудь я поясню). Все люди, страдающие подобной ерундой, не способны в силу своей некомпетентности в вопросах нашего жизнеустройства осознать, что занимаются ерундой. Осознание смысла своей жизни и необходимости действовать в соответствии с этим смыслом для них является пустым звуком, потому что уровня их понимания хватает только на ерунду.

Есть такая популярная шутка про марксистов. Марксистов не существует. Человек, который понимает марксизм, никогда марксистом не будет, а тот, который не понимает, марксистом не является. Эта шутка содержит в себе обсуждаемый нами эффект, но она очень не понравится «марксистам»… они её не поймут… сами знаете почему.

Гораздо более сложным является непонимание последствий своих решений в жизни. Есть такое наблюдение, что люди не понимают причины происходящего с ними. Например, человек живёт в плохих условиях, постоянно должен торчать на работе ради каких-то копеек, постоянно что-то в его жизни не ладится. Он не может осознать, в чём именно причина, но часто находит «простые объяснения» тем последствиям, которые всю жизнь и разгребает, которые по сути являются всего лишь оправданиями. Скажем, женщина может найти простое объяснение того, почему она до сих пор «сильная и независимая» в фразе «все мужики козлы», одновременно с этим мужчины могут найти такое же объяснение своих неудач в другой не менее известной фразе. Вообще, любящие поплакать о своей судьбе люди – это все те, кто полностью находится под властью эффекта Даннинга – Крюгера. Осознать причину своих неудач они не могут именно потому, что причина эта – та же самая причина, которая привела их к этим неудачам, то есть неспособность мыслить и принимать правильные решения. Если бы они действительно понимали свою жизнь, не было бы и неудач, не было бы и необходимости плакать. Когда у человека что-то не ладится в жизни, далеко не всегда он способен отыскать длинную-предлинную цепочку причинно-следственных связей, которая, возможно, тянется на многие годы, и отыскать её начало. Почему? Потому что он, в силу узости своих представлений об этом мире, не знает (а если ему сказать, то не поверит), что подобные цепочки действительно существуют и их действительно нужно уметь раскручивать. Они не могут осознать, что каждое действие в этом мире имеет последствия. Причём нередко причина от следствия может отстоять на многие годы и даже десятилетие. Однако это уже сложная тема, она явно требует отдельного разговора.

Ну и последний пример на сегодня (но не последний по своей сложности) – есть люди, которые реально думают, что понимают эффекта Даннинга – Крюгера. Так вот… они его не понимают! Подумайте сами, почему. В качестве подсказки задайте себе вопрос: вот вы прочитали эту статью, и что? Вы думаете, что поняли её смысл?

Несмотря на вышесказанное, всегда есть способ «проломить» замкнутый круг, образованных эффектом Даннинга – Крюгера. То есть с одной стороны дурак не может стать умным именно потому что дурак, но, с другой стороны, люди умнеют. Из любого замкнутого социологического круга есть выход, то есть можно научиться понимать то, что для своего понимания требует это же самое понимать изначально. «Замыкания» всегда имеют точку входа и выхода. Но как же их отыскать?

Как справиться с недостатком полезного стресса

О том, как победить стресс, написано немало книг, что вполне объяснимо, ведь постоянное напряжение имеет много негативных последствий: от межличностных конфликтов до проблем со здоровьем. Тем не менее определенная доля стресса в жизни просто необходима, чтобы наполнять нас энтузиазмом и энергией, а также поддерживать на должном уровне мотивацию. В противном случае, нас ожидает разочарование, уныние, апатия и вялость.

Когда это может произойти? Например, когда нам скучно из-за отсутствия достаточного объема работы, или наша работа настолько монотонная, что мы можем выполнять ее с закрытыми глазами. В такие моменты время имеет свойство тянутся особенно долго, не правда ли? Разумеется, во многих случаях описанная проблема носит временный характер, но вот когда ситуация затягивается, тогда и появляется апатия, сводя на нет мотивацию.

Что можно сделать в подобных обстоятельствах? Существует, по крайней мере, 5 шагов, которые помогут привнести в вашу жизнь необходимую долю полезного стресса.

  1. Определите источник вашего недовольства. Вы неудовлетворенны работой или своей жизнью в целом, а, может быть, отношениями с определенными людьми? Также подумайте о том, чего вам не хватает: большего объема работы, креативности, или, в конце концов, выйти из круга повседневной рутины, найти приложение своим талантам и поставить перед собой более сложные задачи? Другими словами, определите проблему. Если вы не знаете, в чем заключается проблема, вы не сможете ничего изменить.
  2. Найдите деятельность, которая наполняет вас энергией. С этой целью проанализируйте, какой вид деятельности или общение с какими людьми вызывает в вас прилив энергии, заряжает вас положительными эмоциями и усиливает мотивацию. Занятия спортом или музыкой, рукоделие или изучение иностранного языка? В принципе, это может быть что угодно. Найдя свой источник энергии, старайтесь еженедельно больше времени отводить на это занятие.
  3. Используйте все области вашей жизни. В ловушку сверхответственности довольно легко попасть. В такой ситуации вам будет казаться, что сосредоточившись на работе, семье или на любой другой области жизни, вам удастся полностью раскрыть свой потенциал и почувствовать настоящее удовлетворение. Однако такой взгляд не что иное как иллюзия, поскольку человеческие потребности, устремления и ценности, возможно покрыть, только задействовав все области жизни. Потребность быть любимым, удовлетворяется в семье, желание профессионального роста – работой, стремление к саморазвитию – хобби и т.д.
  4. Избегайте удобства. Пребывание в течение долгого времени в зоне комфорта порождает апатию, которая вызывает нежелание что-либо менять в жизни, таким образом, вы попадаете в порочный круг. Поэтому время от времени спрашивайте себя, есть ли в вашей жизни то, что позволяет вам чувствовать себя активными и энергичными, или, напротив, вам скучно и вам кажется, что жизнь – это сплошные разочарования. Если вы чувствуете определенный застой, подумайте, что вы можете сделать, чтобы выйти из зоны комфорта и вернуть утраченную энергию? Записаться на курсы, заняться дайвингом, написать, давно задуманную книгу, или что-то другое?
  5. Сделайте первый шаг. Если вы чувствуете неудовлетворение, если вам кажется, что дни проходят впустую, следовательно, пришло время изменить хоть что-нибудь! Остановитесь и подумайте, как вы можете изменить ситуацию, попробуйте разные варианты. Смените имидж, сделайте новую прическу, купите вещь, о которой давно мечтали, заведите блог, научитесь технике декупажа. Не столь важно, что это будет, главное, привнести в свою жизнь новую струю. Ничего само по себе не изменится, если вы не приложите к этому усилий. Однако не начинайте с грандиозных перемен, начинается с мелочей, чтобы выработать привычку к изменениям. При этом, взявшись за новое дело, всегда задавайте себе вопрос, чувствуете ли вы удовлетворение, или стоит попробовать нечто другое.
Читайте также:  Вязаное покрывало: схемы и описания

Безусловно, есть немало вещей, которые мы не в состоянии контролировать, вместе с тем, мы и только мы несем ответственность за свою жизнь. Поэтому если на смену энтузиазму, пришла апатия, вялость и разочарование, следует немедленно что-то менять! Словом, только от нас зависит, будем ли мы там, где хотим, спустя определенное время, или будем продолжать жить, как и прежде.

Как преодолеть рассеянность и невнимательность

Что такое невнимательность и откуда она берётся

Внимание — психическая функция, которая помогает нам замечать детали окружающего мира, концентрироваться на выполнении учебных и других задач, помнить о запланированных делах. Разумеется, все люди могут иногда что-нибудь забыть или перепутать. Проблема появляется, если человек постоянно рассеян и не собран, это мешает и в учёбе, и в быту.

Признаки проблем с концентрацией внимания:

  • невозможность надолго сосредоточиться на одном деле;
  • забывчивость (вы забываете о встречах, договорённостях, домашних заданиях, не берёте в школу нужные учебники);
  • потеря вещей (кошельков, ключей, очков);
  • необязательные ошибки в учебных работах (зная материал, вы записываете неправильные цифры, пропускаете важные условия задач, путаете буквы в словах, неверно выполняете вычисления).

Как правило, у хронической рассеянности обязательно есть причина или несколько причин. Достаточно их найти и устранить, чтобы стать более внимательным и собранным.

Основные причины невнимательности и рассеянности:

  • переутомление;
  • подсознательное нежелание выполнять поставленную перед собой задачу;
  • сбой «автопилота»;
  • необходимость выполнять слишком много задач одновременно;
  • синдром дефицита внимания.

Переутомление

К ослаблению внимания часто приводят хронический недостаток сна или большие физические и умственные нагрузки в течение длительного времени. Наверняка вы и сами замечали: если за уроки сесть на свежую голову, помарок и ошибок в задачах возникает намного меньше, а в состоянии усталости и сонливости порой трудно вникнуть в условие задачи.

Как бороться:

  1. Спите не меньше 7–8 часов в сутки даже в самые напряжённые учебные дни. Сделайте спокойный здоровый сон своей привычкой: следите за режимом дня, ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время; если не выспались ночью, найдите возможность поспать днём 1-2 часа.
  2. Регулярно проводите время на свежем воздухе. Благодаря прогулкам и спорту на свежем воздухе клетки мозга получают больше кислорода, в результате повышаются активность и работоспособность, улучшаются память и внимание.
  3. Делайте паузы в учебе. Чтобы избежать переутомления во время занятий, применяйте технику 45×15, описанную в книге Яны Франк «Муза и чудовище». Через 45 минут занятий на 15 минут переключайтесь на какую-либо другую деятельность, не связанную с концентрацией внимания: домашние дела, разговор по телефону, зарядку. Повторите цикл 45×15 несколько раз — до полного завершения запланированных на сегодня задач. Отдых и переключение помогают вновь сосредоточиться на умственной деятельности.

Нежелание действовать

На степень рассеянности и забывчивости сильно влияет уровень мотивации. Если мы подсознательно не хотим куда-то идти или что-то делать, мозг помогает нам избавиться от неприятной обязанности и как бы «вычеркивает» информацию о ней из памяти. Если вы часто забываете о встречах, договорённостях, обещаниях, записи домашнего задания или сроках выполнения реферата, возможно, проблема не в рассеянности как таковой, а в отсутствии желания.

Как бороться:

  1. Пересмотрите свои дела и задачи с точки зрения приоритетов. Составьте список дел и ситуаций, в которых вы особенно часто проявляете рассеянность, и ответьте на вопрос, почему вам так трудно удерживать внимание на этих задачах, насколько вам необходимо этим заниматься и почему. Не исключено, что по итогам анализа список уменьшится на несколько пунктов, зато про остальные пункты вы забывать перестанете.
  2. Переформулируйте свои планы так, чтобы их хотелось выполнять. Проще всего достигать тех целей, которые сулят нам вознаграждение, моральное или материальное. Чем конкретнее поставлена цель, тем более ясно вы можете представить положительный эффект от неё. Формулируйте свои задачи таким образом, чтобы вам захотелось добиться результата. Например, вместо цели «Хочу выучить иностранный язык» поставьте цель «Научиться общаться на иностранном языке со сверстниками в интернете», и сосредоточиться на ней станет проще.
  3. Убедитесь, что поставленная цель реальна и достижима. Если наш мозг считает, что достичь цели невозможно, он перестаёт выделять энергию на ее достижение и концентрироваться на ней. В результате мы либо постоянно забываем о цели, либо не можем сосредоточиться на выполнении нужных действий. Если цель слишком большая, разбейте её на промежуточные шаги и двигайтесь поэтапно. К примеру, ваша цель — сдать ЕГЭ на 90+ баллов. Запишите все темы, которые нужно для этого освоить, изучайте их последовательно, на каждом этапе проверяйте себя и только после этого двигайтесь дальше.

Сбой «автопилота»

Многие бытовые действия мы совершаем автоматически, не задумываясь: уходя, закрываем дверь квартиры, выключаем свет, плиту, собираем учебники в школу. Если в момент совершения автоматического действия нас что-то отвлекает, программа может дать сбой. По этой причине люди часто теряют вещи, забывают выключить утюг, взять с собой нужные документы.

Как бороться:

  1. Хотя бы раз в день делать медитацию осознанности. Техника выполнения медитации: сесть или лечь в удобную позу и сосредоточиться на своем теле, его положении и ощущениях внутри себя, на коже, в мышцах. Не отвлекаться на любые внешние раздражители, не думать ни о чём другом. Продолжительность медитации: 5–10 минут.
  2. Чаще менять алгоритм привычных действий. Ходите в школу другой дорогой, меняйте последовательность утренних ритуалов, по-другому складывайте вещи на столе и на полках. Когда вы меняете алгоритм поведения, мозг отключает «автопилот» и начинает выстраивать новые нейронные связи. Это развивает интеллект и улучшает концентрацию.

Избыточное количество задач

Когда нужно выполнять несколько дел одновременно или удерживать в памяти несколько задач, внимание рассеивается, а концентрация снижается. Неудивительно, что про одну или несколько задач можно забыть, а другие выполнить некачественно. Избыток задач негативно сказывается на эффективности работы или учёбы.

Как бороться:

  1. Выбрать одно дело и сосредоточиться на нём. При этом важно по максимуму устранить отвлекающие факторы — убрать лишние предметы с рабочего стола, закрыть ненужные игры и программы на компьютере, отключить звук или уведомления на телефоне, выключить музыку, телевизор, радио, попросить, чтобы вас не отвлекали и не беспокоили домашние.
  2. Разбираться с поступающими задачами сразу, не откладывая на потом. Если делать возникающие новые дела сразу, меньше риск, что из-за обилия задач вы о чем-то забудете. Этот способ лучше всего работает с мелкими учебными и бытовыми делами.
  3. Использовать методики эффективного планирования:
  • Составляйте списки задач (они помогут удерживать нужные дела в памяти).
  • Освойте систему канбан. Запишите дела и задачи на цветные карточки и распределите на специальной доске в графы «Нужно сделать», «Делается» и «Сделано». По мере выполнения задач передвигайте карточки в нужную графу. Таким образом, вы всегда можете следить за процессом и корректировать последовательность действий.
  • Применяйте визуальные подсказки. Кладите записки с напоминанием о важных делах в клавиатуру компьютера или вешайте на видном месте над столом, положите на стол какую-нибудь вещь — ручку, карандаш, книгу — которая сразу же напомнит вам о запланированной задаче.

Дефицит внимания

Синдром дефицита внимания встречается у людей любого возраста. При этом синдроме человеку сложно в течение длительного времени концентрироваться на одной и той же задаче. Справиться с проблемой помогут упражнения на улучшение концентрации. Делать их нужно регулярно — как минимум раз в день на протяжении 2–3 недель.

Примеры упражнений:

Взгляд на пальцы. Сядьте с прямой спиной на стул или кресло, расправьте плечи. Поднимите правую руку на уровень плеча и отведите её в сторону, поверните голову и сфокусируйте взгляд на пальцах правой руки. Удерживайте взгляд на пальцах в течение 1 минуты, после чего повторите упражнение с левой рукой.

Прямая линия. Ведите ручкой по бумаге прямую линию, удерживая внимание только на этом действии. Как только вы заметили, что внимание рассеялось, нарисуйте на линии маленькую зазубрину и продолжайте дальше. Чем меньше получилось зазубрин, тем выше уровень вашей концентрации. Старайтесь не отвлекаться и не уходить в свои мысли хотя бы 2–3 минуты.

Секундная стрелка. Положите перед собой часы с секундной стрелкой и, не отрываясь, следите взглядом за её движением. Удерживайте внимание на стрелке в течение 5 минут, не отвлекаясь и не погружаясь в свои мысли.

Что нужно запомнить:

  1. Мы становимся рассеянными, забывчивыми и невнимательными по разным причинам. Правильно определив причину, можно быстро и эффективно вернуть себе концентрацию.
  2. Основные причины невнимательности: переутомление, нежелание выполнять намеченные задачи, сбой «автопилота», избыточное количество задач и дефицит внимания.
  3. Избегайте переутомления: высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, делайте паузы во время учёбы. Используйте систему 45×15: 45 минут занятий — 15 минут любой другой деятельности.
  4. Разберитесь с мотивацией: расставьте приоритеты, переоцените ваши цели и приведите их в соответствие со своими желаниями, сформулируйте задачи таким образом, чтобы они звучали более привлекательно. Это поможет избавиться от постоянной забывчивости.
  5. Старайтесь не полагаться на «автопилот» в повседневных делах, тренируйте осознанность, замечайте детали окружающего мира, меняйте алгоритмы рутинных действий.
  6. Минимизируйте количество задач, выполняйте их последовательно одну за другой, старайтесь делать мелкие дела сразу, чтобы они не накапливались. Если задач всё равно осталось много, применяйте разные методики эффективного планирования — составляйте списки, визуализируйте задачи.
  7. Работайте над концентрацией внимания с помощью специальных упражнений.

Хотите получать новые статьи во «ВКонтакте»? Подпишитесь на рассылку полезных статей

Ссылка на основную публикацию